Άσκηση στο QiGong 

Το QiGong, είναι ένα μοναδικό σύστημα ανάπτυξης του ανθρώπινου δυναμικού, με πλούσια ιστορία αιώνων. Περιλαμβάνει πολλές διαφορετικές ασκήσεις, το σύνολο των οποίων, μπορεί να χωριστεί γενικά στο WaiGong (εξωτερικές φόρμες) και το JingGong (ασκήσεις ακινησίας). Μια ξεχωριστή κατηγορία είναι το NeiGong το οποίο είναι και η βάση για τα πιο ιδιαίτερα αποτελέσματα της σχολής μας. 

Σε κάθε κατηγορία η έμφαση είναι σε διαφορετικά πράγματα. Είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρον πως με μικρές λεπτομέρειες και διαφοροποιήσεις η εξάσκηση μας μπορεί να γίνει δραματικά πιο αποτελεσματική.

• Το WaiGong ενεργεί στο σύστημα των μεσημβρινών και έχει σχέση με την κυκλοφορία του Qi στον οργανισμό μας. Στην πιο χαρακτηριστική φόρμα της σχολής μας (το YiJinJing) όλες οι κινήσεις χαρακτηρίζονται απο το τέντωμα και τη συστροφή των τενόντων και του δέρματος.
• Το JingGong αποτελείται από ασκήσεις διαλογισμού διαφόρων ειδών είτε μιλάμε για συγκέντρωση, επίγνωση, είτε κατεύθυνση και χειρισμό της ενέργειας μας. Το WaiGong και το JingGong μπορεί να το κάνει οποιοσδήποτε ανεξάρτητα από την κατάσταση της υγείας του.
• Το NeiGong έχει σχέση με την ανάπτυξη του DanTian και τους λεγόμενους παράδοξους μεσημβρινούς και η αποτελεσματικότητα του εξαρτάται από συγκεκριμένη κινησιολογία και την συνεχή τοποθέτηση της πρόθεσης (Yi) στο σημείο που απαιτεί η άσκηση. Για να είναι ασφαλές και αποτελεσματικό είναι απαραίτητο να έχει γίνει η ενεργειακή διαδικασία ανοίγματος του TianMu (μια δομή στο κεφάλι, που περιλαμβάνει την επίφυση που χαρακτηρίζεται ως Τρίτο ή Ουράνιο Μάτι) και ο ασκούμενος να είναι απολύτως υγιής. Αυτό μπορεί να γίνει μόνο στα ταξίδια που κάνουμε για να επισκεφτούμε τον Dr. Wu HongSheng.

Η άσκηση στο QiGong πρέπει να γίνεται τουλάχιστον 20 λεπτά για να υπάρχει ουσιαστική πρόοδος. 

Εάν όλοι οι τύποι των ασκήσεων γίνουν συνεχόμενα, πρώτα εκτελείται το WaiGong, μετά το NeiGong και τέλος το JingGong.

Σε όλους τους τύπους ασκήσεων υπάρχουν κάποια στοιχεία που παραμένουν σταθερά.

• Η σπονδυλική μας στήλη πρέπει να είναι όσο πιο ευθυτενής γίνεται με τον κόκκυγα στραμμένο ελαφρά προς τα εμπρός (χωρίς μυϊκή ένταση). Η κορυφή του κεφαλιού (BaiHui), που την βρίσκουμε τραβώντας μια νοητή γραμμή πάνω από τις κορυφές των αυτιών μας, πρέπει να είναι στραμμένη προς τον ουρανό και το περίνεο μας (HuiYin) στραμμένο προς τη γη. Τα δύο αυτά σημεία πρέπει να βρίσκονται στην ίδια ευθεία. Η ράχη μας δεν πρέπει να κάνει ούτε λόρδωση ούτε κύφωση.
• Τα γόνατα, όταν δουλεύουμε σε όρθια στάση πρέπει να είναι ελαφρώς λυγισμένα ώστε να μπορεί να μεταφέρεται το βάρος του σώματος απο την μέση μας στους τετρακεφάλους .

Όλο το σώμα μας πρέπει να είναι σε χαλάρωση εκτός από τα μέρη με τα οποία δουλεύουμε στην κάθε άσκηση. Σε αυτά τα μέρη, και μόνο, πρέπει να είναι σταθερά συγκεντρωμένη η πρόθεση μας (Yi).

• Η γλώσσα είναι τοποθετημένη στον ουρανίσκο, στο κομμάτι της σκληρής υπερώας που βρίσκεται πίσω από τις υπερώιες πτυχώσεις, όταν η εισπνοή και εκπνοή γίνονται από την μύτη. Με αυτόν τον τρόπο ενώνουμε τον Κυβερνητικό Μεσημβρινό (Du Mai) με τον Μεσημβρινό Σύλληψης (Ren Mai). Αν η εκπνοή γίνεται απο το στόμα, αυτό δεν χρειάζεται.
• Η αναπνοή είναι αργή και βαθιά. Μας ενδιαφέρει να λειτουργεί το διάφραγμα, που κατεβαίνει στην εισπνοή και ανεβαίνει στην εκπνοή. Ο υπόλοιπος κορμός κατά την αναπνοή πρέπει να είναι χαλαρός, χωρίς να τοποθετείται ένταση στα πλευρά. Μετά την εισπνοή και την εκπνοή υπάρχει μια διακριτή παύση.
• Για ένα διάστημα 10-30 λεπτών πριν και μετά τις ασκήσεις ιδανικά δεν πρέπει να φάμε, να πάμε στο μπάνιο και να ξαπλώσουμε. Με το QiGong κινητοποιούνται ορισμένες εσωτερικές διαδικασίες που συνεχίζουν και μετά το τέλος των ασκήσεων, και δεν θέλουμε να τις επηρεάσουμε.

Τo QiGong μπορεί όχι μόνο να μεταμορφώσει την υγεία μας αλλά και να καλλιεργήσει δυνατότητες του ανθρωπίνου όργανισμού που πλησιάζουν το υπερφυσικό. Τα τελευταία χρόνια πληθαίνουν διαρκώς οι επιστημονικές μελέτες με αντικείμενο την επιβεβαίωση των πιο εξωτικών αποτελεσμάτων του QiGong που οι περισσότεροι από εμάς θα αντιμετώπιζαν με δυσπιστία. Είναι πολύ ευτυχές που οι σημερινές συνθήκες μας έχουν επιτρέψει την πρόσβαση σε σημαντικές γενεαλογίες παράδοσης με τόσο εντυπωσιακά αποτελέσματα.